Πως θα χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Με υπομονή και χωρίς να αγχώνεστε. Μη ξεχνάτε ότι προστέθηκαν στο σώμα σας μέσα σε εννέα μήνες. Είναι λάθος, λοιπόν, να περιμένετε να εξαφανιστούν σε μια νύχτα!
Πρωϊνό: Καταναλώνετε πρωτεΐνες (αυγά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, άπαχη γαλοπούλα) και σύνθετους υδατάνθρακες (δημητριακά και προϊόντα ολικής άλεσης) και όχι προϊόντα με ζάχαρη και αλεύρι (κρουασάν, κουλουράκια, κέικ κ.ά).
 Καταναλώνετε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, τα επίπεδα της ενέργειας σας θα διατηρούνται σταθερά και δε θα νιώθετε κουρασμένες.
Πίνετε πολλά υγρά. Η αφυδάτωση θα επιτείνει το αίσθημα της κούρασης και θα σας προκαλεί υπνηλία. Προτιμήστε νερό, φρέσκους χυμούς και αφεψήματα και αποφεύγετε την μεγάλη κατανάλωση καφεΐνης.
Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά. Σας δίνουν τη δυνατότητα να τσιμπολογάτε όλη την ημέρα και να απολαμβάνετε εκτός από τη γεύση τους, τα θρεπτικά συστατικά τους και τις φυτικές ίνες τους.
Είστε τυχερή γιατί θα δείτε τα επιπλέον κιλά να εξαφανίζονται με μεγαλύτερη ταχύτητα από το σώμα σας. Με το θηλασμό καίτε 500 θερμίδες την ημέρα! Άρα, για το διάστημα που θηλάζετε ξεχνάτε τη δίαιτα. Περιορίστε τα γλυκά, τις σάλτσες, τα τυποποιημένα τρόφιμα και τα τηγανιτά φαγητά και το βάρος σας θα επανέλθει γρήγορα.

Το σώμα σας μετά τον τοκετό χρειάζεται χρόνο να «αναρρώσει». Επιπλέον, οι πρώτες εβδομάδες με το μωρό στο σπίτι θα είναι τόσο κουραστικές, που θα ήταν σχεδόν βάναυσο να υποβάλλετε τον οργανισμό σας και στη δοκιμασία μιας δίαιτας. Το πρώτο λοιπόν που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που θα σας παρέχει ενέργεια.

Η διατροφή σας τον πρώτο μήνα

Αν θηλάζετε Είστε τυχερή γιατί θα δείτε τα επιπλέον κιλά να εξαφανίζονται με μεγαλύτερη ταχύτητα από το σώμα σας. Με το θηλασμό καίτε 500 θερμίδες την ημέρα! Άρα, για το διάστημα που θηλάζετε ξεχνάτε τη δίαιτα. Περιορίστε τα γλυκά, τις σάλτσες, τα τυποποιημένα τρόφιμα και τα τηγανιτά φαγητά και το βάρος σας θα επανέλθει γρήγορα.

Το μυστικό

Ο δείκτης της ζυγαριάς σας δεν πρέπει να πέφτει περισσότερο από ένα κιλό την εβδομάδα. Επίσης, μην αμελείτε την άσκηση. Περπατήστε, χορέψτε, κινηθείτε. Αν χρειάζεται να χάσετε αρκετά κιλά, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε το διαιτολογικό μας τμήμα. Οι ειδικοί του Metro Diet θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε μαζί την νέα σας δίαιτα...